Поради по догляду за взуттям

Більшість людей обирає взуття певного стилю. Зрештою, бажання добре виглядати — це природно.

Багатьом жінкам подобаються високі підбори та вузькі, тісні туфлі. Проте, будьте обережні, тому що вузьке взуття та туфлі на високих підборах можуть призвести до появи нігтьового грибка.¹ Тісне взуття може пошкодити пальці, що збільшує ризик інфекції.^{2, 3}

Нижче наведено кілька порад по догляду за ногами, щоб уникнути інфекцій.

Не варто обмінюватися взуттям

Часто дівчата обмінюються взуттям. Однак, це підвищує ймовірність грибкової інфекції стопи, яка легко передається від однієї людини до іншої.³

Виробіть звичку регулярно дезінфікувати взуття. Ви можете використовувати спрей або дезодорант з дезінфікуючою дією, або взяти 0,5%-1% розчин хлоргексидину. Просто змочіть губку і протріть устілку та внутрішню частину взуття.

Обирайте правильний розмір

Важливо купувати взуття, що добре підходить до форми і розміру ваших ніг. Щільне, тісне взуття може стати причиною багатьох проблем. Від тісного взуття можуть з’являтися тріщини, ламатись нігті. Туди грибковій інфекції потрапити дуже легко.³

Ви можете допомогти ногам, правильно обравши час покупки взуття. Нога природним чином набрякає за день,⁴ тому жінкам радимо купувати взуття на підборах після обіду або ввечері. Так ви придбаєте зручну пару, враховуючи природний набряк ноги. Крім того, такі матеріали як шкіра та замша, більш гнучкі і можуть розвантажити ноги.

Захистіть ваші ніжки

Навіть якщо ви часто носите підбори, існує ряд речей, які ви можете зробити, щоб зменшити негативний вплив. Особливо проблемними є гостроносі туфлі, які стискають пальці. Але цьому можна певною мірою запобігти, використовуючи устілки. Також можна використати пластир на ту частину ноги, де можливе натирання. Доречно буде нанести протигрибковий засіб на шкіру або нігті.^{5, 6}

Догляд за ніжками після важкого дня

Після довгого дня на підборах, ви можете зробити кілька речей, які допоможуть полегшити біль у ніжках, і уникнути довгострокових проблем. Наприклад, йога, розтяжка або інші фізичні вправи для ніг можуть покращити приплив крові та зменшити біль. Тепла ванна для ніг також допомагає розслабитися і сприяє загоєнню шкіри.

Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем-дерматологом, якщо у вас виникають будь-які з цих симптомів.

1. Elewski BE. Clin Microbiol Rev. 1998;11(3):415—429
2. Foot.com. ‘Do you have toe fungus?’. Available at: http://www.foot.com/site/foot-conditions/toenail-fungus. Accessed April 2016.
3. McElgunn PSJ. ‘Not Just a Cosmetic Problem: Best Practices in Prevention and Treatment of Onychomycosis.’ Johns Hopkins University School of Medicine. Available at: http://www.jhasim.com/template.cfm?template=include_programinfo.cfm&id=178&zoneid=8&type=intro. Accessed May 2016
4. Harvard Health Publications. ‘10 tips for finding the right shoes.’ Available at: www.health.harvard.edu/staying-healthy/10-tips-for-finding-the-right-shoes. Acessed April 2016.
5. Rotta I, et al. JAMA Dermatol. 2013; 149(3):341-9
6. Excilor.com.Available at: http://excilor.com/fungal-nail-treatment/faq/. Accessed July 2016