Зимовий догляд для ваших ніжок

Коли морозець кусається, босоніжки, сандалі та туфлі повертаються до шафи, настає час чобіт і товстих шкарпеток.

Природна реакція на холод — бажання загорнутися у тепло, закутатися у шари одягу. Звичайно, ви не повинні мерзнути, але знайте, що ви можете створити ідеальне середовище для розмноження грибкових інфекцій.^1,2

Ще одна небезпека полягає в тому, що від холоду на нігтях можуть з’являтися тріщини, розшарування, а від сухості ваші п’яти та шкіра стають жорсткими та сухими.

Тому, перш ніж вдягти чоботи, ми рекомендуємо підготувати ноги і взуття до суворих зимових місяців. Сніг, лід і зміна температури можуть завдати багато клопоту; і, звісно ж, останнє, чого б ми бажали, це сухість та тріщини на шкірі наших ніг.

Чудовою новиною є те, що існує проста формула. Дбайте про свої ноги взимку, і після зими, вони залишаться м’якенькими та гладенькими.

Виконуйте ці прості дії, і ви побачите, що ваші здорові ніжки крокують «у правильному напрямку».

1. Регулярно дезінфікуйте взуття

Захистіть ваше взуття від мікробів, обробляючи його дезінфікуючим засобом. Це важливо взимку, тому що товсті шкарпетки і тепло — це ідеальні умови для розмноження грибкових інфекцій.^2,3 Робіть це хоча б раз на місяць, а також на початку і в кінці лікування інфекції, якщо вона у вас вже є.

2. Виробіть корисну звичку по догляду за ногами

Використовуйте скраб і зволожуйте. Робіть це регулярно, і ваші ніжки без проблем переживуть холодні і суворі зимові місяці. Також обов’язково витирайте насухо ноги після душу або контакту з водою. Особливо ретельно це потрібно робити між пальцями.⁴

3. Обирайте шкарпетки, що дають змогу вашим ніжкам дихати

Для здоров’я взимку носіть взуття, яке дозволяє вашим ногам дихати щодня. По можливості, обирайте натуральні матеріали.^3,4

4. Доглядайте і обирайте взуття правильного розміру

Подбайте про своє взуття, і воно подбає про вас. Переконайтеся, що воно у хорошому стані: якщо взуття незручне —висока ймовірність, що воно шкодитиме вашим ногам. Те ж саме стосується вибору правильного розміру взуття.²

5. Тримайте запасну пару взуття

Якщо погода за вікном холодна і волога, перехід на нову пару дасть вашим ногам заслужену перерву, особливо якщо ноги намокли або замерзли.

Таким чином у вас будуть найвищі шанси мати здорові захищені ніжки взимку.

1. McElgunn PSJ. ‘Not Just a Cosmetic Problem: Best Practices in Prevention and Treatment of Onychomycosis.’ John Hopkins University School of Medicine, Available at: http://www.jhasim.com/template.cfm?template=include_programinfo.cfm&id=178&zoneid=8&type=intro. Accessed May 2016
2. Health Guidance. ‘Winter foot care and maintenance.’ Available at: http://www.healthguidance.org/entry/12503/1/Winter-Foot-Care-and-Maintenance.html. Accessed July 2016
3. Thomas J, et al. J Clin Pharm Ther. 2010;35:497–519
4. NHS Choices. ‘Athlete’s foot.’ Available at: http://www.healthguidance.org/entry/12503/1/Winter-Foot-Care-and-Maintenance.html. Accessed July 2016